如何提高排球技术

发布时间:2019-12-02 10:13    信息来源:admin

  我属于一个半新手,经常打3号位或4号位,扣球不稳定,球速不快,掌控2传的点也不是太好,一传接得不稳定,时好时坏,客串二传给的太差。有拦网时,害怕扣球被拦。我家里院子没有排球场...

  我属于一个半新手,经常打3号位或4号位,扣球不稳定,球速不快,掌控2传的点也不是太好,一传接得不稳定,时好时坏,客串二传给的太差。 有拦网时,害怕扣球被拦。

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  不知道你到底要提高哪方面的技术。扣球来看,要掌握好击球点,最好练一些不到位或者半到位的球,适应不同的来球方向、高度。同时注意技巧的掌握,比如打手、吊球,这是一名主攻手向全面性发展的关键哦。

  打副攻主要靠的是和二传的配合,不到位的球副攻是打不了的,半到位的球好的二传可以和副攻有默契配合强行组织快球,这个环节主要练练你的速度力量,因为副攻一般只有单人拦网,成功率比较高。但是副攻最主要的任务是拦网,在前排副攻几乎要把对手3点攻时的每一个点进攻点照顾到,要苦练自己的移动能力、拦网手型、起跳时机,这些只有自己去体会了。

  一传的接球,只要是对球的瞬间判断、手型摆放 能力、,现在很多球队都是2人甚至3人接一传,这是排球的生命线。接一传的人移动一定要灵活,苦练一下跨步接球、鱼跃接球、追身接球、前扑接球等技术,只是很漫长的一个过程。

  二传的要求更高了,因为一传过来的球几乎可以从场地的任何一个方向来,这要求二传要有极强的适应球能力,并且能传出可以进攻的球。大家都是业余球员,主要掌握一下短平快、平拉开、背快等技术,难一点的可以传一下背传、背飞、后排进攻等传球。二传手的动作一定要简单、干净、快速,否则容易吃球、连击等。

  对着墙可以联系一下垫球技术,传球感觉,对一传、防守有帮助。还有就是进攻不要怕被拦死,即使是世界上最出色的攻手,被对手连续拦死都是很正常的,好的队员会及时调整自己的击球节奏,利用手腕的变化打乱对手拦网、防守的节奏。